転職をする時、表面上は円満退職と言って転職をしていても、実は人間関係が原因だった…という人は少なくありません。
人間関係は転職の大きな原因の一つ。ただ、転職前にできる対処法はないのでしょうか？
この記事では、人間関係に悩んでいる場合の対処法をご紹介します。
仕事を辞めたいと思わせる人間関係の“あるある”パターン
転職サイトを運営するエン・ジャパン株式会社の調査によると、会社に伝えなかった”本当の退職理由”が人間関係であると回答した人は、実に46％にのぼると報告されています。
「仕事を辞めたい！」と思わせる人間関係の“あるある”パターンをいくつかご紹介しましょう。
上司との相性が良くない
上司との相性は、仕事のやりやすさに直結します。
指示が曖昧・感情的に怒鳴る・あるいは逆に無関心など、自分の価値観や働き方と合わない場合、毎日がストレスになるでしょう。
たとえ仕事内容が好きでも、上司との相性が良くないと、精神的にはかなり消耗する原因になります。
同僚との距離感がつらい
同僚とは毎日顔を合わせるだけに、適切な距離感を保つのが意外と難しいもの。
何でもプライベートに踏み込んでくる人や、逆にまったく会話のない無関心な空気など、自分にとって心地よい関係を築けないと、居心地の悪さに繋がります。
仲良くなれというプレッシャーや、必要以上に気を使う環境もまた、ストレスのもとです。
職場の空気・文化に馴染めない
企業ごとの“職場文化”が自分に合わないと、何をしても居場所がないように感じてしまいます。
「言いたいことが言えない」「評価されない」といった感覚が積み重なり、孤立感や無力感を感じやすくなるでしょう。
周囲に自分を合わせようとし過ぎて疲れてしまうことも少なくありません。
悪口・陰口・無視…職場の“静かないじめ”
明らかな暴力や暴言はなくても、悪口・無視・情報共有から外されるといった“静かないじめ”は、じわじわと心を追い詰めます。
表向きは普通に見えても、目に見えない攻撃で精神的ダメージを受けるケースもあるでしょう。
「孤独」「自分だけが浮いている」と感じるような環境では、安心して働くことが難しくなります。
人間関係で転職する前にできる5つの対処法
人間関係で仕事を辞めたいと感じた時、そのまま辞めてしまうことにはデメリットも伴います。
人間関係で転職をする前にできる対処法を5つご紹介します。
信頼できる人に相談する
人間関係に悩んでいるときは、一人で抱え込まず、同僚や友人、家族など信頼できる人に相談してみましょう。
客観的な視点でアドバイスをもらうことで、自分の思い込みや視野の狭さに気づけることもあります。
自分の受け取り方・反応を見直してみる
相手の言動がストレスになるとき、実は自分の捉え方や反応が原因になっていることもあります。
注意をすべて否定と受け止めていないか、相手の機嫌に過敏になりすぎていないかなどを振り返ってみましょう。
自分の考え方のクセに気づくだけでも、感情の揺れ幅が少しずつ落ち着きます。
部署異動や配置転換の相談をする
「この環境ではもう無理かも」と感じたら、退職する前にまず部署異動や配置転換の可能性を上司や人事に相談してみましょう。
職場によっては同じ会社内でも人間関係のストレスが大きく違うことがあります。
業務内容が変わることで気分転換にもなり、安易な転職を防ぐことにも繋がるでしょう。
感情のセルフコントロール術を取り入れる
イライラや不安で気持ちが乱れがちなときは、深呼吸やマインドフルネス、日記をつけるなどの感情整理スキルを取り入れてみましょう。
感情に振り回されず、自分で自分を落ち着かせる術を持つことで、人間関係のストレスを受け流しやすくなります。
一度休職する
どうしても限界を感じたら、無理に頑張り続ける前に一度休職をする選択も大切です。
心と体が疲弊しきっているときは、冷静な判断や前向きな対処が難しくなります。
休職は逃げではなく、立て直すための戦略と考えて検討してみましょう。
それでもダメなら…転職を考えるタイミング
いろいろ対処法を試してもダメだった場合は、どんなタイミングで転職を考えるべきなのでしょうか？
もう限界」のサインをチェック
自分なりに「もう限界」というサインをチェックしてみましょう。
- 朝起きられない
- 職場のことを考えると動悸がする
- 涙が止まらない
など、体や心が出すSOSサインは無視できません。
心身の不調を気のせいと思い込まず、限界のタイミングかどうかを見極めましょう。
転職＝逃げではない
「ここで辞めたら負け」「逃げたと思われるかも」といった罪悪感にとらわれる人も多いですが、転職は自分を守るための選択肢のひとつです。
合わない環境で無理を続けるより、フィットする職場を見つけて、再スタートを切ることのほうがよほど健全です。
環境を変える勇気も大切だということを覚えておきましょう。
転職前にチェックしたい3つのポイント
転職を決断する前に3つのポイントをチェックしましょう。
- 今の職場で改善できる余地はないか
- 次の職場に何を求めているのか
- 同じ悩みを繰り返さないための対策は何か
感情的に退職を決めてしまうと、また同じような問題にぶつかる可能性もあります。
全てのポイントをチェックした上で、転職を検討することが大切です。
まとめ
仕事を辞めたいと感じる背景には、業務内容よりも“人間関係”のストレスが深く関わっていることが多いものです。
しかし、辞める前にできる対処法はあるのも事実。
信頼できる人に相談する・配置転換を検討するなど、少し立ち止まって考えることで気持ちが軽くなることもあります。
限界を感じたら、転職も前向きな選択肢の一つです。
転職エージェントなどを利用して、転職成功への一歩を踏み出しましょう。
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